以加大呼吸肌的运动幅度
慢性支气管炎可采用中西医结合的方法进行治疗, 如在急性发作期控制感染, 服用祛痰药物祛痰镇咳, 服用支气管扩张剂, 缓解症状, 解除痉挛。病情稳定时采用中医扶正固本的方法增强机体的免疫力, 减少感染。慢支的积极治疗固然重要, 但慢支的预防保健也非常必要, 慢支患者应该贯彻预防为主的方针, 积极进行养生保健活动。
及时预防感冒和其他呼吸道感染是防治慢性支气管炎的主要措施。为了预防感冒, 就要积极地锻炼身体, 增强机体的抗病能力, 尤其重视增强抗寒能力, 如冷水浴、用冷水洗脸、擦身、洗鼻, 以及坚持冬季体育运动等。气功锻炼也是增强体质较好的方法, 可选择以太极内功、六字气诀、站桩、调息补肺功等为主要功法; 配合自我导引按摩法, 如叩齿, 漱津, 擦鼻, 摩面, 点按丰隆、中脘、膻中、气海、关元、合谷、命门、太溪等穴进行防治。慢支患者应做深缓柔长的呼吸, 以加大呼吸肌的运动幅度。吸气时, 胸腹部皆隆起, 呼气时同时凹陷, 加强肺脏的舒缩功能, 但应注意不用大呼大吸法, 以免损伤肺气。
可做吸长呼短的呼吸, 以改善缺氧状态。还可以呼吸与意念活动相配合, 吸气时意念意守命门, 呼气时意守涌泉, 加强肾脏摄纳肺气的功能。选择太极拳、八段锦、易筋经等功法, 对提高心、肺功能, 增强体力和活动能力也是非常有益的。
全面了解国内旅馆选择与住宿须知
外出旅游需要投宿住旅馆时, 应委托可信赖的旅行社, 事先做好安排。目前, 我国各主要都市, 都有信用可靠的旅行社, 完全可委托他们办理; 或是到达目的地以后, 通过搭出租车的机会, 从司机那里打听哪一家旅馆比较好。当然, 要防止有些出租车司机跟旅馆合伙" 做笼子" 拿旅馆的回扣。如果对旅馆的设备、设施和服务态度有不满意的地方, 不论是别人介绍的, 还是自己找的, 只要发现有问题, 都可随时改换另一家, 但必须事先打听清楚。因为随便的选择, 不一定会比原来的一家好。
选择旅馆时还要重点考虑一些因素。一是交通要方便。由于旅行者的时间比较紧张, 往往一天要逛好几个景点, 所以交通问题要放在重要位置。二是收费要合理。对自助旅行者来说, 跟组团旅行有着根本的不同, 住宿费的多少要精心计算, 不能马虎。不过, 一般来说, 交通方便与收费低廉往往成反比。
住宿须知也是外出旅游时不能忽视的。登记住宿时, 要主动出示回乡证、居民身份证或其他有效证件, 填好住房登记表, 并告知离店日期; 临时换人必须先到服务台办理手续, 一般房间不允许随便增加人数( 如二人间住三人) ; 退房时间一般都定在次日中午1 2 点前, 晚了要按惯例加钱; 亲友来访, 不能过夜, 多数酒店把时间下限定在晚1 1 ～1 2 点间。
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