学习技术动作要由易到难
少年儿童健身要注意些什么? 锻炼方法应多样化, 时间不宜过长, 密度应小一些, 练习中可安排一些短时间的休息; 注意动作的规范化, 特别是在技术性较强的项目中更应注意这一点; 注重身体的全面发展, 进行全面锻炼, 使他们很好地掌握走、跑、跳、投掷、爬跃、攀登等基本活动能力, 有效地增强力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等素质, 使身体素质得到均衡发展; 剧烈运动后也不宜大量饮水, 吃冷食或喝冷饮, 这将刺激胃肠的血管突然收缩, 引起功能紊乱; 锻炼后的营养补充也很重要, 一般说来, 糖、维生素、蛋白质等都需要补充。
成年人健身要注意些什么? 根据不同人的生理和心理特点, 以及工作、学习、生活的实际情况, 进行体育锻炼应因人而宜, 运动量和运动强度要循序渐进, 练习动作幅度要由小到大, 学习技术动作要由易到难。
锻炼前, 应掌握其动作方法及要点, 以特定的标准进行锻炼, 充分做好准备活动, 特别是腰、膝、踝、肩等关节要活动开; 锻炼中, 根据医学检查和体力测定的结果, 安排锻炼。确定每次锻炼以消耗的能量为标准; 锻炼后, 做好放松和整理活动, 做深呼吸( 以腹式呼吸为主) , 上肢和下肢交替抖动放松, 按摩放松、淋浴放松等, 另外, 锻炼出汗后, 内衣和内裤要及时更换, 以防患病; 养成科学的饮食习惯, 参加体育锻炼由于能量消耗较大, 成年人每天要摄取一定的优质蛋白质, 应控制甜食, 食用淡食, 多吃水果和蔬菜; 学会自我监督、自我评价、自我计划、增强自我控制的能力, 以使健身锻炼达到最佳效果。
环境污染最终受害的是人类
空气, 水, 动植物污染的结果, 最终受害的却是人类自身。污染降低了人民的健康水平, 从而使国家丧失了劳动力, 增加了医疗费用的负担。严重的污染甚至可以引起胎儿畸形, 对民族的兴旺发达影响重大。环境污染是个很大的问题, 在这里, 我们只略谈一下大气和水中危害健康的那些物质。至于环境保护的问题, 那需要全体人民都来关心, 与国家密切配合, 同心协力, 采取积极有效的措施, 才能改变目前的污染状态。长期呼吸污染了的空气, 人的肺部容易发生各种感染。
有时能产生或加剧肺气肿, 导致一种细胞质恶化的病症。此外, 各种微粒吸附在肺泡上, 可能妨碍气体交换。同时, 微粒本身大多具有一定的毒性, 可以引起某些病变, 甚至引起令人生畏的肺癌。
由大气污染所致的呼吸系统疾病, 还会累及心脏。当心脏因其他病症而变得衰弱时, 增加这样的负担, 显然是难以忍受的。正因为如此, 那些有病的老人特别容易因此而倒下来; 那些抵抗力较弱的儿童, 往往引起气管炎。
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