原来水果餐不能减肥
哎! 夏季到, 最让人惆怅的是身材, 囤积了一冬的脂肪, 如何才可以瘦下去? 这个问题相信是大多女性最为关注的! 我自然也不例外。为了急于求成, 决定拿水果当饭吃! 一星期下来发现, 身子很虚, 上下楼会感觉腿酸, 无力。蹲下或弯腰猛地起身会感觉眼前一片黑, 有短暂的眩晕。先前以为是不是因为天气炎热有中暑迹象? 后来好友告诉我是我的饮食出现严重问题。随即, 我对于水果餐进行了咨询与查阅。希望像我一样拿水果当饭吃来减肥的朋友可以得到警醒。减肥固然重要, 但身体是革命的本钱嘛!
1 . 空腹吃水果助消化
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸( 如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等) 会刺激胃壁的黏膜, 对胃部健康非常不利。尤其是儿童, 饭前空腹吃水果, 还会影响正餐的质量。时间一长, 不是缺这个营养素, 就是缺那个营养, 很容易引起消化不良, 对儿童的生长发育极为不利。
2 . 水果能当饭吃
许多白领女性认为正餐光吃水果, 不但可以减肥, 还可以起到养颜美容的作用, 一举两得。其实, 这个观点是错误的。久而久之, 不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽, 还可能经常感冒, 出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果, 不论过与不及, 都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占8 0 % , 以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占1 0 % 。因此, 水果不可当饭吃, 应以正餐为主, 水果为辅。
3 . 吃水果多多益善
在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样：比如说苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。
游离状态的猫
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